share

Porridge à la banane et fruit de la passion

by
porridge à la banane et fruit de la passion

1,213 total views, 2 views today

Ayant participé à ma première course depuis que j’ai repris la course à pied cet été, j’ai décidé de me préparer un petit-déjeuner digeste et vitaminé  : un porridge à la banane et fruit de la passion. Il devait m’apporter le peps et l’énergie nécessaire pour l’épreuve, et aussi me motiver à me lever à 6 heures du mat’. En effet, pour ne pas risquer d’être lourde pendant la course et que le corps n’ai pas à choisir entre l’alimentation sanguine des jambes et celle du système digestif, il est recommandé de déjeuner près de 3 heures avant l’épreuve…

Et cette petite recette semble avoir parfaitement fonctionné, puisque j’ai passé la ligne d’arrivée en ayant maintenu une vitesse que je n’aurais pas espéré tenir pendant une telle distance.

Afin de ne plus être exposés aux molécules cancérigènes émises par les poêles et casseroles antiadhésives, je vous conseille d’opter pour une batterie de cuisine en inox dont le matériau inerte garantira une durée de vie imbattable :

porridge banane avoine

Porridge à la banane et fruit de la passion

Démarrez la journée du bon pied avec ce délicieux porridge à la banane et aux fruits de la passion
5 de 1 vote
Temps de préparation : 2 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes
Temps total : 7 minutes
Type de plat : Petit-déjeuner
Cuisine : Britannique
Quantités pour : 2 Personnes
Auteur: LadyM

Ingrédients

  • 40 cL de lait écrémé ou de lait végétal de votre choix
  • 5 cuil. à soupe de flocons d’avoine
  • 1 sachet de sucre vanillé
  • 1/2 banane
  • 1 fruit de la passion
  • 2 cuil. à café d’amande effilée

Instructions

  • Verser les flocons d’avoine, le sucre vanillé et le lait dans une casserole, et faire chauffer le tout sur feu moyen. Lorsque le mélange commence à bouillonner, réduire le feu et remuer continuellement jusqu’à épaississement, jusqu’à ce que ça devienne crémeux.
  • Couper la banane en rondelles.
  • Le répartir dans 2 bols, et disposer dessus les rondelles de bananes, les amandes effilées et la pulpe du fruit de la passion.
  • Il n’y a alors plus qu’à déguster pour faire le plein d’énergie.
Vous avez réalisé cette recette ?Postez-la sur Instagram en ajoutant les hashtags @happypapilles et #happypapilles sur vos photos !

porridge banane passionporridge banane flocons d'avoine 

Copyright © 2013 “Happy papilles” by LadyM.

Categories:

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Entrez Captcha ici : *

Reload Image

CommentLuv badge

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Happy papilles
Close Cookmode
Restez informé(e)s !
Vous aimiez mon précédent blog Un siphon fon fon ? Vous adorerez Happy papilles !!!
Alors, pour ne rien manquer, abonnez-vous...

X
%d blogueurs aiment cette page :