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Couscous aux courgettes et petits pois

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couscous aux courgettes et petits pois

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Profitant de l’absence de mon homme à un déjeuner – il n’aime pas les petits pois – je me suis préparée un couscous aux courgettes et petits pois dont la recette, figurant dans le livre Maroc, paru aux éditions Mango, m’a mis l’eau à la bouche.

Une recette à réaliser toute l’année, soit avec des légumes frais – comme maintenant – soit avec des surgelés, c’est encore plus rapide. Et puis pour jouer l’équilibre jusqu’au bout, préférez le couscous complet au couscous traditionnel, ça n’est pas plus long à cuire, mais il apportera fibre et minéraux, absents de la version raffinée.

Pour la cuisson, une cocotte comme celles-ci fera parfaitement l’affaire :

couscous aux courgettes et petits pois

Couscous aux courgettes et petits pois

Direction le Maroc avec ce savoureux couscous végétarien aux courgettes et aux petits pois
5 de 3 votes
Temps de préparation : 25 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Type de plat : Accompagnement
Cuisine : Marocaine
Quantités pour : 4 personnes
Auteur: Maroc

Ingrédients

  • 400 g de graines de couscous
  • 1 oignon
  • 800 g de courgettes
  • 150 g de petits pois écossés
  • 1 gousse d’ail
  • cumin
  • ras el-hanout
  • thym
  • romarin
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 5 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • sel et poivre

Instructions

  • Peler et émincer l’oignon.
  • Laver et couper les courgettes en fines tranches.
  • Éplucher et écraser la gousse d’ail.
  • Faire dorer le tout dans une cocotte avec 2 cuil. à soupe d’huile d’olive. Ajouter les épices et le thym. Laisser cuire 20 min environ, jusqu’à ce que les courgettes soient tendres.
  • Diluer le cube de bouillon de légumes dans 75 cL d’eau bouillante. Y faire cuire les petits pois avec la branche de romarin pendant 10 min.
  • Verser la semoule dans un saladier, ajouter 40 cL d’eau bouillante salée par-dessus et le reste d’huile d’olive. Mélanger et la laisser gonfler 10 minutes sous une assiette. Egrainer la semoule avec une fourchette.
  • Réunir tous les légumes et le bouillon dans une soupière. Servir avec la semoule.
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 Copyright © 2015 “Happy papilles” by LadyM.

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  1. Pingback: Couscous végétarien ultime de Yotam Ottolenghi ~ Happy papilles

  2. Pingback: Couscous végétarien aux fèves et petits pois ~ Happy papilles

    • Sandrine
    • 9 juillet 2019
    Répondre

    C’est un chouette couscous printanier que nous avons beaucoup apprécié.

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