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Couscous végétarien aux fèves et petits pois

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couscous végétarien aux fèves et petist pois

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Comme il est réconfortant d’attaquer les recettes printanières ! C’est donc avec plaisir que je vous invite aujourd’hui à découvrir mon couscous végétarien aux fèves et petits pois, dont j’ai découvert la recette dans le dernier Cuisine actuelle.

Fèves et petits pois peuvent être achetés en cosse, ou bien surgelés et donc déjà écossés, pour vous faire gagner du temps. Personnellement, c’est cette seconde solution que j’ai privilégié.

Ce couscous végétarien est parfaitement parfumé par les herbes : menthe, cerfeuil et roquette. Et pour rendre ce couscous totalement healthy, n’hésitez pas à remplacer le couscous blanc, habituellement employé, par du couscous complet. Vous bénéficierez ainsi d’un complément de fibres et de nutriments que n’apporte pas le couscous blanc car raffiné.

Je vous invite aussi à découvrir deux autres recettes de couscous végétarien, le couscous végétarien de Yotam Ottolenghi et le couscous aux courgettes et petits pois :

couscous végétarien courgecouscous courgette petits pois

Ustensiles utiles pour cette recette :

couscous végétarien

Couscous végétarien aux fèves et petits pois

Un sympathique couscous végétarien printanier agrémenté de fèves, de petits pois et de roquette et parfumé à la menthe et au cerfeuil
5 de 4 votes
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes
Temps total : 25 minutes
Type de plat : Accompagnement, Plat principal
Cuisine : Méditerranéenne
Quantités pour : 4 personnes
Auteur: Cuisine actuelle

Ingrédients

  • 500 g de fèves à écosser ou 150 g de fèves surgelées
  • 200 g de petits pois à écosser ou 150 g de petits pois surgelés
  • menthe
  • cerfeuil
  • 1 poignée de pousses de roquette
  • 25 g de beurre
  • 200 g de graines de couscous
  • 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • sel

Instructions

  • Cuire les fèves et les petits pois 5 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée. Les égoutter. Retirer la fine peau des fèves et les replacer dans la casserole avec les petits pois et une cuillerée d’huile. Réserver.
  • Porter 20 cL d’eau à ébullition. Verser le couscous dans un plat creux. Saler et ajouter l’eau bouillante. Couvrir aussitôt et laisser gonfler 15 min. Ajouter le beurre en noisettes, détacher les grains à la fourchette.
  • Mélanger le couscous avec les fèves et les petits pois réservés. Ajouter les pousses de roquette, le reste d’huile, la menthe et le cerfeuil finement ciselés.
  • Servir aussitôt.
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Copyright © 2018 “Happy papilles” by LadyM.

Categories:
  1. Pingback: Fèves au chorizo, champignons et menthe ~ Happy papilles

    • Sandrine
    • 9 juillet 2019
    Répondre

    C’est un beau couscous printanier qui nous a beaucoup plu.

    5 stars

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